Erwachsenentraining

Fit bis ins Alter 50+

Ganzkörpertraining und Gymnastik für Seniorinnen und Senioren.

NEU! Auch im Turnjahr 2015/16 bieten wir in der ÖTB Turnhalle ein Programm für all jene an, die durch leichtes körperliches Training ihren physischen  Zustand verbessern möchten.

Dieser Bewegungskurs beruht auf 4 Säulen:

  • frische Mobilität entwickeln (z.Bsp. nach einer Operation am Bewegungsapparat od. bei Übergewicht)
  • Stärke aufbauen
  • Sicherheit entwickeln
  • Beweglichkeit erhalten und schulen.

Inhaltlich werden Übungen und Spiele zur Verbesserung der gesamten Motorik vermittelt. Angesprochen sollen sich alle Frauen und Männer fühlen, die  zwischen 50 und 100 Jahre alt sind und ihre körperliche Verfassung  auf angenehm leichte Weise verbessern möchten.

Wirbelsäulentraining

Trainiert wird in dieser Turnstunde in erster Linie die stützende Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule, wobei nicht nur der Rücken, sondern natürlich auch die Bauchmuskeln nicht zu kurz kommen.
Dieses Training beinhaltet Auszüge aus klassischem Bauch-Beine-Po Training, Pilates oder Faszientraining.  Natürlich mit Erwärmung, Koordination, Reaktion und Kraftausdauer.
Zum Abschluss wird immer gedehnt oder entspannt.
Geeignet ist dieses Training für jede Frau (ab 16J.), die körperlich gesund ist, denn die Intensität bestimmt jeder selbst.

Ganzkörpertraining

Training von sämtlichen Muskelgruppen für Sie und Ihn.
Mit flotter Erwärmung geht´s in dieser Turnstunde los. Die Muskulatur wird gestärkt, die Koordination und Beweglichkeit gefördert. Nicht selten kommen auch Handgeräte (Hanteln, Tubes,…) zum Einsatz.
Diese Turnstunde ist offen für Männer und Frauen, die ihre Kraft und Beweglichkeit trainieren möchten.

Männerturnen

Beweglichkeit und Kraft für jedes Alter.
Die Turnstunde bietet ein breites Spektrum an Übungen zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates.

  • Aufwärmübungen
  • Zirkeltraining
  • Beweglichkeit – Dehnungsübungen

Montag

  • Ganzkörpertraining

    -

    Männer / Frauen

    Sabine

Dienstag

Mittwoch

  • Senioren

    -



    Roland

  • Wirbelsäule & Co

    -

    Frauen

    Kristina

Donnerstag

  • Nordic Walking

    -

    Parkplatz Vogelsangring

    Julia

Freitag

  • Männerfitness

    -



    Charly